FELIZ NATAL

Minhas queridas,

muito obrigada pelas visitas, pelo apoio e pelos comentários, tenho andado sem tempo nenhum! A partir desta semana quero ver se volto com mais frequência, mas não podia deixar de vos desejar um FELIZ NATAL.

Em mudanças

I'm alive

Não tenho actualizado o blog uma vez que não há novidades. O peso continua nos 80,5 Kgs, tenho tido cuidado com a alimentação e inclusive comecei a trabalhar, o que implica ter uma vida mais activa, mas nem assim... e para o trabalho decidi levar sempre comida, já para não cair na tentação da fast food.

Entretanto, há uns tempos comecei com dores abdominais constantes e cólicas, e sobre isso a médica disse que poderia ser sindrome do cólon irritável ou intolerância à lactose. Para testar decidi eliminar o leite e os derivados de leite da alimentação durante uns dias e senti-me logo muito melhor, voltei a beber um iogurte para testar e as cólicas voltaram de imediato. O facto de não poder beber leite ou ingerir derivados de leite está a dificultar-me imenso a alimentação, pois bebia sempre leite ao pequeno-almoço e à ceia e iogurtes ao lanche. Agora tenho andado a chá, mas já deito chá pelos olhos... Aceitam-se sugestões do que beber ao pequeno-almoço ou à ceia...

Obrigada a todos que passaram aqui a perguntar como eu estava e que se preocuparam comigo.

Vou visitar os vossos cantinhos

Corrida + boa alimentação = + 300 gramas

Passei a semana toda a seguir uma alimentação perfeita, nada de doces e gorduras, mais liquidos (chás, água) e ainda fui correr todos os dias de manhã, e houve dias em que à tarde ainda fiz uma caminhada e resultado é este... mais 300 gramas!

Bah... depois disto é dificil a motivação continuar em alta. Como direitinho, faço exercício fisico e engordo?! Acho que definitivamente não consigo sair desta casa.... começo a ponderar desistir, já cheguei à conclusão que nem que passe o dia inteiro a fazer exercício que eu engordo :(... cansada de me esforçar e não ver resultado... agora ver resultados negativos depois do esforço que fiz.... mm desmotivador. Já não sei que comer ou que fazer para conseguir sair deste peso... :S... Ajudem-me! Todos os conselhos são bem-vindos..


Beijinhos

Batidos de fruta

Tenho apostado mais em produtos líquidos depois do almoço, porque sei que o meu problema é o que como à noite. Por isso, durante esta semana vou apostar nisso, para a semana logo se vê.

Tenho apostado em batidos de fruta e leite, que além de alimentarem bastante não engordam muito.

Batido de pêssego (2 copos)

- 1 pêssego grande ou 2 pequenos
- 1 iogurte natural
- leite (o copo do iogurte cheio)

- Corta-se o pêssego em pedacinhos pequenos e junta-se o iogurte. Bate-se tudo no liquificador ou com a varinha mágica. Quando o pêssego estiver triturado junta-se o leite e bate-se mais um pouco. Está pronto a beber. Se desejarem podem adicionar um pouco de adoçante e gelo.

Isto costumo dar para dois copos (lanche e jantar)

P.S.: Dá para fazer com outras frutas, já experimentei com banana e fica igualmente delicioso :)


Exercício: caminhada + corrida
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
2 fatias de pão integral com queijo fresco + 1 fatia de fiambre de perú

Lanche da Manhã:
1 iorgurte

Almoço:
- 2 pernas de frango estufadas com cogumelos
- 2 colheres de massa

Lanche da tarde:
- 1 batido de pêssego (pêssego, leite e iogurte natural)
- 2 bolachas maria sem açúcar

Jantar:
- sopa - creme de cenoura
- Batido de pêssego

Ceia:
- 1 copo de leite

- Creme modelador e alisador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [] Bom [ ] Excelente [X]

Experiências... receitas light

Imprimi uma série de receitas light que vou experimentar. Depois digo-vos qualquer e coloco aqui as receitas :). beijocas






Exercício: caminhada
Água: 1.5 litros
Chá verde: 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
1 pão de leite com fiambre

Lanche da Manhã:
1 bolacha maria sem açúcar

Almoço:
- figado de vaca
- 1/2 batata cozida
- 3 c. de esparregado de espinafres

Lanche da tarde:
- 1 batido de banana (banana, leite e iogurte natural)
- 1 bolacha maria sem açúcar

Jantar:
- 2 pernas de frango com alface

Ceia:
- 1 maçã reineta assada

- Creme modelador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [X] Bom [ ] Excelente [ ]

Guerra declarada à casa dos 80

Acabaram-se as lamentações!É mesmo assim, se quero emagrecer... toca a mexer e a fazer ainda mais por isso! Vou sair da casa dos 80 custe o que custar! Está oficialmente declarada a guerra contra a casa dos 80 lol.

Hoje de manhã acordei cedinho e tomei o pequeno almoço e depois toca a vestir o fato-de-treino, a calçar os ténis e aí fui eu correr! Intercalei corrida com caminhada em passo largo durante 45 minutos. a alimentação está OK, espero que a água e o chá tb estejam Ok no final do dia.

Vou passar também a aplicar direitinhos os cremes todos os dias... (vamos ver por quanto tempo lol)

Queria também agradecer a todas as mensagens de apoio e de incentivo que me deixaram, obrigada pelo carinho. Beijinhos para todas

Exercício: 45 minutos de corrida + musculação (braços)
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávenas

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ 1 colher de chocolate em pó canderel
2 fatias de pão integral com queijo fresco e oregãos + 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte de melancia + 1 barrinha de cereais

Almoço:
- 2 fatias de rolo de carne
- 2 colheres de massa espiral + 2 c. de esparregado de espinafres

Lanche da tarde:
- 1 iogurte líquido
- 2 tortilhas de arroz com queijo

Jantar:
- sopa
- 1 crepe chinês

Ceia:
- 1 maça reineta assada no forno

-Creme alisador - Esfoliante de banho

- Creme modelador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [X] Excelente [ ]

Cada vez mais desanimada

Eu bem que tenho feito de tudo para me tentar animar, inclusivé increver-me em desafios, mas parece de que nada vale a pena. O desanimo é geral e não consigo sair desta rotina, o peso continua na mesma por muito exercício e controle que tenha com a alimentaçao, acho que já não consigo emagrecer mais do que isto, estou cansada de tudo.

Há quase 1 ano que estou desempregada, farta de ir a entrevistas... e mais entrevistas de gastar dinheiro em transportes e nada! É frustante ter andado durante 5 anos a tirar um curso e não arranjar emprego na área, mas ainda mais frustante é não arranjar QUALQUER EMPREGO! Já me inscrevi para operadora de registo de dados, para secretária, call-center, recepcionista, empregada de loja, tudo trabalho que regra-geral não exigem grandes qualificações e nada! NADA DE NADA! ESTOU FARTA, cansada, exausta de estar há um ano sem fazer nada, cheguei a um ponto em que o desanimo se apoderou de mim, para trabalhos de merda (desculpem a linguagem) exigem experiência... meus senhores... se ninguém me der uma oportunidade nunca vou ter experiência. Querem lá ver que para atender um telefone é preciso ir tirar outro curso superior?

Cheguei a um ponto em que parece que por mais que me esforce que nada corre bem, farta de tentar arranjar emprego e nada... farta de tentar sair deste peso e nada... cansada de lutar e de me esforçar e não ver resultados :(((((. Cansada de adiar os meus sonhos, farta de não conseguir dar um rumo à minha vida.... cansada da tipica resposta "depois ligamos"

Costumo fazer lembranças de casamento e baptizado e essas coisinhas, decidi então criar o blog, a ver se surgem encomendas, além de ser uma forma de ganhar dinheiro é uma forma de estar entretida, pq já nao aguento mais esta inércia, estou a entrar numa fase de desespero total por não fazer nada :S.

Por isso peço a vossa ajuda, divulguem este site ou se conhecerem alguém que esteja interessado passem o link, faço preços baratos.

http://lembrancas-festas.blogspot.com/

agradeço a vossa ajuda e o vosso apoio.

obrigada

MALDITOS 80!

Tenho andado com obras em casa, então tem sido complicar actualizar o blog. No que diz respeito ao desafio, tenho bebido todos os dias 2 chávenas de chá verde e quase sempre 2 litros de água, tenho feito exercício e a alimentação também tem sido boa, mas... esta semana pesei-me e continuo com o mesmo peso, parece que voltei a empencar nos 80! :(






Exercício: hoje foi dia de folga
Água (2 litros): até agora 1 litro
Chá verde (2 chávenas): até agora 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite magro + 1/2 bolinha de mistura com 1 fatia de queijo magro

Lanche da Manhã:
1 iogurte liquido

Almoço:
bacalhau cozido + 1 batata pequena + brocolos + 1/2 cenoura

Lanche da tarde 1:
1 cappucino com leite magro + 1 tosta com fatia de peito de peru

Lanche da tarde 2:
1 barrinha de cereais

Jantar:
sopa + omelete com salada

Ceia:


Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [ ] Excelente [ ]

continuo no desafio

Estive ausente por uns dias, mas o desafio continua a correr bem :), meto abaixo algumas notas sobre isso.






5ª feira - Dia 27
Exercício: descanso
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

4ª feira - Dia 26
Exercício: caminhada + bicicleta elíptica + abdominais + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

3ª feira - Dia 25
Exercício: caminhada
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

2ª feira - Dia 24
Exercício: caminhada + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Podia estar melhor...

A parte do desafio está a correr bem, mas podia estar melhor. Só hoje consegui beber 2 chávenas de chá verde, pois tenho passado a maior parte do tempo fora de casa sempre a correr de um lado para o outro. O exercício já vai em 3 vezes por semana. Contudo, a alimentação podia estar melhor, como tenho passado maior parte do tempo a correr tenho-me alimentado mal durante o dia, e por isso tenho comido um pouco mais ao jantar... resultado? É depois sentir-me cheia e pesada a noite toda, pois já não estava habituada a comer muito à noite. A partir de amanhã as coisas já acalmaram e vai voltar tudo ao normal e espero voltar à alimentação a 100%... ou quase :P.

Beijos e bom fim-de-semana







6ª feira - Dia 21
Exercício: caminhada
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

5ª feira - Dia 20

Exercício: caminhada + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Dia 2 do Desafio

Ontem não consegui beber 2 litros de água, bebi apenas 1,5 + 1 chávena de chá e parece que o meu estômago já estava afogado com tanto líquido ehehe.

No que diz respeito ao chá verde, tomei um que leva ananás e hibisco, é optimo para urinar... mas ruimmmmmmm de tomar!! Vocês não imaginam as caretas que faço para o tomar LOL, se acham o chá verde amargo então provem este! ehehe.

Espero que o dia 2 seja melhor ou então igual ao de ontem.

Beijinhos





Exercício: arrumar a casa conta? lol. Com as arrumações não tive tempo.
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 cappucino + 1/2 bolinha de mistura com 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte liquido de melão

Almoço:
2 fatias de lombo de porco cozido + 2 colheres de arroz + café

Lanche da tarde:
1 iogurte natural magro + 1 tosta integral com queijo

Jantar:
Sopa + 1 bife pequeno de frango c/ 1 colher de massa

Ceia:
1 copo de leite

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [X] Bom [ ] Excelente [ ]

Desistir? Jamais!!! - Dia 1

Queria antes de mais agradecer o apoio e todos os comentários de incentivo. Decidi que vou continuar com o blog, quem não gostar... azar! Pessoas anónimas que deixam comentários reles, não merecem mesmo a atenção de ninguém. Siga para bingo...

Hoje é dia 18/09, ou seja início do desafio "Desistir... Jamais!"... e é esse o espírito... desistir nunca. Estou mesmo a precisar deste desafio a ver se volto a animar.


Quando me inscrevi no desafio pesava 81 kilos e o meu objectivo era atingir os 79 até ao dia 18/10. Entretanto hoje pesei-me e o meu novo peso é....

80,2 kgs... sendo assim quero ver se consigo chegar até aos 78Kgs! (actualizei as medidas)

Ao longo do dia vou actualizando o blog com os dados do desafio e o cardápio

Beijinhos para todos






Exercício: bicicleta elíptica (25 min) + abdominais + musculação (braços)
Água (2 litros): 1,5 lt (não consegui chegar aos 2 litros)
Chá verde (2 chávenas): Tomei apenas 1 de chá verde, ananás e hibisco (ruim de tomar)

Pequeno-almoço:
1 cappucino + 1/2 bolinha de mistura com queijo fresco + 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte de kiwi e cereais

Almoço:
chop suey (carne de peru com arroz sem sal) + café

Lanche da tarde:
1 iogurte liquido + 1 tosta com fiambre de peru + 1 fatia de melão (antes do exercício)
1 gelatina (depois do exercício)

Jantar:
1 tigela de sopa de legumes + 1 omelete com salada + café

Ceia:
1 copo de leite + 1 bolacha integral

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [X] Excelente [ ]

Encerrar blog / Resposta a comentário

Estou a ponderar desistir do blog, ao que parece o post anterior foi mal interpretado, recebi vários comentários a deitar abaixo, comentários esses que eliminei pq era descer mesmo baixo. Cheguei a um ponto em que estou cansada disto tudo, tenho andado desmotivada com algumas coisas, daí ter-me inscrito no desafio para ver se animava, por isso comentários deste calibre... dispenso. Só deixei um comentário, o da papoila, ao qual respondo mais abaixo.

Se continuar com o blog ou torno-o privado ou então só o vou actualizar durante o desafio em que me inscrevi, mas nesse caso acabaram-se reflexões pessoais, conselhos... apenas vou colocar aqui coisas respeitantes ao desafio.

Não sei quando volto

Beijinhos para todos os que me têm apoiado

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Papoila disse...
mas no caso do peso excessivo, isso vai interferir no nosso "belo interior"... que pessoa pode ser feliz se estiver sempre com dores nas articulações, com diabetes, a cansar-se imenso com uma caminhadita de nada??? enquanto somos novas o corpo vai aguentando.. e depois? conheces alguma senhora obesa de 60 anos que consiga ter uma vida muito activa e sem doenças? pois...

Resposta: Nunca disse que alguém era feliz com peso a mais, no meu post eu própria admito que não era feliz, que não me sentia bem comigo mesma, quer a nível físico e psicológico. Aliás, o post foi uma reflexão de que as mudanças não foram só exteriores mas também foram interiores, agora precisamente posso caminhar, posso correr ... coisas que não fazia antes. Quando digo para as pessoas darem mais valor a elas mesmas, não estou a dizer para que não percam peso... mas simplesmente quando sofria de obesidade mórbida deixei de "viver" muitas vezes, de fazer muita coisa, por complexo ou vergonha... não porque não pudesse! Acho que por sermos gordas não tevemos deixar de fazer algo apenas por complexos... era isto apenas que eu queria transmitir.

Mudanças exteriores e interiores

Depois de ter perdido 31 quilos não foi só o aspecto exterior que mudou, interiormente também mudei e muito. Continuo a ser a mesma pessoa, não mudei em nada a minha personalidade diria antes que a reforcei, pois tornei-me numa pessoa mais confiante, segura, comunicativa, alegre, dinâmica e persistente. Aprendi que mais importante do que me lamentar e ficar com o peso na consciência é aprender com os erros e fazer algo para mudar.

Um amigo meu dizia-me “tu tens uma coisa que pouca gente tem, força de vontade para mudar”. E de facto durante este processo de emagrecimento percebi que “se quero… posso”, os limites só existem, em alguns casos, se nós quisermos, aprendi que se não me sinto bem com algo só me cabe a mim mudar, e faço de tudo para mudar, baixar os braços não é solução. Já tive momentos de fraqueza, e ainda os tenho como qualquer ser humano, mas acho que isso faz parte da nossa vivência diária.

A minha auto-estima com 112 quilos era de 1%, sem exagero, sentia-me triste e infeliz, neste momento sinto-me muito bem comigo mesma e subi a minha auto-estima para 95%, pois sinto que ainda posso melhorar e acho que ainda não assimilei a minha nova imagem. O processo de emagrecimento não só melhorou a minha saúde, auto-estima como reforçou a minha personalidade, pois sinto-me uma pessoa mais confiante.

“A beleza exterior é temporária, a beleza interior dura toda a vida” (Bruno… depois pago-te os direitos de autor lol) – Acho que esta frase diz tudo, acho que mais importante do que a estética é o nosso interior, sentirmo-nos confiantes, bem (física e psicologicamente), tranquilos, etc… A nossa personalidade de certo que influenciará a maneira como as pessoas olham para nós, não digo que o exterior não conta… infelizmente conta, mas acho que é dada uma importância demasiado grande a isso.

O importante é libertarmo-nos de complexos e aproveitar/saborear cada momento. Não me dizem que sou linda ou bonita, mas mais importante do que ouvir isso de certo é eu sentir-me bem comigo mesma, e isso tenho vindo a conseguir.


O post já vai longo… desculpem o desabafo ehehe

Beijocas para todas/os os que visitam este cantinho


E uma beijoca especial para todos os que me têm apoiado neste processo :)

Novo Desafio

Como já disse no outro dia, apesar de continuar a ter cuidado com a alimentação, não tenho andado muito motivada para o exercício físico, por isso decidi participar no Desafio "Desistir Jamais", o qual está a ser organizado pela Lu Francesa.

Este desafio decorre de 18/09 a 18/10, ou seja um mês, e propus-me a perder 2 kilos (chegar aos 79 kgs). Espero conseguir atingir o objectivo, mas mais importante do que isso é seguir um estilo de vida saudável. Estava mesmo a precisar de um incentivo :)

Regras:

- Fazer exercício 4 x por semana
- Beber 2 litros de água por dia

- Beber 2 chávenas de chá verde por dia

- Comentar no blog do desafio pelo menos 1 vez por semana

Inimigos da celulite

Antes de mais... actualização do peso: 81,0 kgs, ou seja 31kgs à vida


Alimentos que "provocam" celulite

Doces - Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele.

Gorduras - Creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele.

Pressão explosiva - Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada.

Pitadinhas nada inofensivas - São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido.

Fonte: Minha Vida

Agradecimentos

Antes de mais queria agradecer a todas as pessoas que me felicitaram por os 30 kilos que já perdi. É sempre um estimulo ver o nosso esforço reconhecido. Num dos comentários a Miss Jolie referiu que eu era uma fonte de inspiração, e sinto-me orgulhosa por poder, de alguma forma, influenciar positivamente, se assim se pode dizer, os outros. Minha querida, muito obrigada pelas tuas palavras :) e claro que um dia também vais escrever isso!



No que diz respeito à alimentação, tenho tido alguns cuidados mas não tem andado a 100%, mas em compensação também me tenho mexido mais, então não tenho engordado. Andei um pouco desmotivada, confesso, e agora com o calor a vontade de fazer exercício tem sido nula. Mas, foi apenas uma fase passageira e vou voltar à rotina.



Amanhã actualizo o peso :).



Beijocas

81,9 - Já lá vão 30 kilos

Voltei! Aproveitei para relaxar um bocadinho e aproveitar o Verão sem estar sempre a pensar no que comer ou não, apesar de ter sempre cuidado. Hoje pesei-me e estou com 81,9 e fiquei muito contente. Isto quer dizer que já lã vão 30 kilos!!!

Volto segunda com mais novidades!

Combinações a evitar e a fazer

Update: Criei um blog de receitas light, http://receitasdalua.blogspot.com/ . Espero que gostem :)


Combinações a evitar

Alimentos lácteos junto com as refeições - tomar leite ou iogurte durante o almoço ou jantar pode diminuir em mais de 50% a absorção do ferro pelo corpo. Mas nada de fugir dos lácteos, que são fontes importantes de proteínas e cálcio, é só esperar cerca de 1h depois de ter terminado a refeição para consumi-los.

Café ou chá nas refeições - o hábito de tomar o famoso cafezinho ou chazinho assim que termina o almoço ou jantar é um perigo: diminui a absorção de ferro devido ao tanino contido nas bebidas.

Mix de carboidratos - aqui o ponto não é que a combinação de vários carboidratos na mesma refeição faça mal, o problema é a soma de várias porções combinadas tende a ocupar bastante espaço no estômago e, como se transforma em gordura, as chances de engordar são grandes. Ou seja, comer batata, arroz e massas, juntos, provavelmente vai extrapolar a sua porção diária desse nutriente. Escolha um tipo por refeição.

Combinações Campeãs

Feijão com arroz - a típica combinação do prato brasileiro é uma dupla campeã que aumenta a taxa de aproveitamento da proteína quando consumida em conjunto, somando o energético amido com as vitaminas B e proteínas do arroz com o ferro, minerais e proteínas do feijão. Leite e pão integral - quando ficam juntos na mesma refeição têm sua taxa combinada de aproveitamento aumentada em 13%, unindo o combustível fornecido pelos carboidratos e vitaminas B do pão integral com o cálcio e proteínas do leite.

Ferro com vitamina C - a vitamina C contida nas frutas cítricas como a laranja, a acerola, o morango e o limão é essencial para nosso organismo absorver o ferro. Este mineral está presente em alimentos como o feijão, agrião, lentilha, soja, beterraba e açaí. Sem esta combinação, o organismo acaba conseguindo absorver só cerca de 10% de ferro. Já um suquinho na sobremesa eleva esse número para 40%. Legumes com soja - se seguir a dieta vegetariana ou estiver dando um tempo no consumo de carne vermelha, aposte na combinação de legumes com soja ou arroz: a soma das proteínas desta mistura fica bem similar à da carne e evita que surja uma deficiência nesta área. Só tome cuidado com o excesso de carboidratos (que a soja também contém).

Alho + cebola + cebolinha - o trio, bastante usado na culinária brasileira, é óptimo para aumentar a imunidade natural do organismo, ajudando a evitar gripes e resfriados e até a candidíase.

in A minha vida



______ Dia 11 _____________________________________________



Pequeno-almoço: meio pão integral c/ queijo fresco de barrar + 1 copo de leite magro
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido
Almoço: medalhões de pescada em papelote + puré de batata e cenoura + bolinhas de espinafre
Lanche da tarde: 1/2 iogurte natural + 1/2 pão integral com queijo fresco de barrar (antes do exercicio) / 1/2 iogurte com meio pêssego triturado (depois do exercício)
Jantar: sopa + 1 omelete + esparregado
Ceia: iogurte natural com pêssego

Água: 1,5 litros c/ drenante
Chá: -

- 20 minutos de bicicleta elíptica + abdominais + musculação

Balanço do dia: (x)excelente ( )bom ( )razoável ( )mau

Voltei e com a pica toda

Voltei e mais animada. Os comprimidos que tomei para amigladite desencaderam uma retenção de líquidos horrivel. Cheguei ao ponto de nem urinar, fazia apenas algumas gotas por dia, fiquei preocupada pensei que fosse infecção na bexiga ou algum problema no rim, mas era mesmo retenção de líquidos. A meio do desafio pesava 83,3 e com a retenção de líquidos passei a pesar 85,1 Kgs.
Comecei a tomar o Celludrain, um drenante recomendado pela minha nutricionista e tem sido uma maravilha. Hoje voltei-me a pesar e estava com 83,2 Kgs! Vou retomar o desafio, ia para o dia 10, sendo 15 dias ao todo. Vamos cá ver se consigo chegar aos 82 como tinha proposto.

Obrigado a todos que desejaram as melhoras. Vou visitar os vossos cantinhos

______ Dia 10 _____________________________________________


Pequeno-almoço: meio pão integral c/ fiambre de perú + leite magro c/ chocolate canderel
Lanche da manhã: meio iogurte natural magro
Almoço: bacalhau assado + 1 batata cozida + salada de pimento e tomate +1 café
Lanche da tarde: 1 iogurte natural magro + 1/4 de pão integral com queijo fresco + 1 fatia de melão
Jantar: sopa + 1 fatia pequena de Pizza Hawai + 1 café
Ceia: gelatina com iogurte (depois passo a receita)

Água: 1,5 litros c/ drenante
Chá: -

- 20 minutos de bicicleta elíptica + 20 minutos de caminhada na rua

Balanço do dia: ( )excelente (X)bom ( )razoável ( )mau

Desanimada

Vou-me ausentar por uns tempos. Ando desanimada! O Desafio fica assim sem efeito. Como já referi no post anterior tenho estado com uma amigladite e tenho andado a tomar medicamentos.

Desde que estou medicada que noto uma retenção de líquidos horrível, sinto-me inchada e hoje pesei-me e tinha 84,4, mais 1, 100 kgs do que a semana passada! A alimentaçao tem sido basicamente liquidos, pois não tenho conseguido engolir, só ontem à noite é que voltei a ingerir alimentos sólidos. E apesar de andar só a liquidos o peso aumentou (em principio devido à retenção de líquidos)!

Os medicamentos fazem-me sempre engordar, não sei o motivo, mas que engordo sempre com medicamentos.... isso engordo, nem que não coma nada! E ultimamente quanto menos como mais engordo! Por isso enquanto estiver medicada, nem vale a pena me pesar, para não ficar ainda mais "deprê".

Espero voltar em breve

Boas pesagens e bons mergulhos

Beijocas

Até já

Dia 9 do "Desafio Bikini"

Ontem não me pesei, como estava previsto, decidi que só me vou pesar no final do desafio. O mais provável era perder a motivação e não quero que isso aconteça. De qualquer forma, provavelmente, acho que vou deixar de postar aqui o cardápio, pois acho que estou a ser chata :S.
Hoje não há praia para ninguém, pois estou com uma amigdalite e custa-me imenso a engolir :S, o que como melhor são coisas moles ou líquidos. Vamos ver como é a alimentação hoje.

Beijinhos



Pequeno-almoço: 1 prato de milupa de pêras
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido
Almoço (previsto): 1 dourado grelhado + meia batata cozida + salada de pimento e tomate + 1 café
Lanche da tarde: 1 iogurte natural magro + 1 fatia de melão
Jantar: sopa + 1 colher de massa
Ceia: 3 colheres de maizena

Água: 1,5 lts
Chá: 1 chávena de chá verde

- Não fiz por causa da amigdalite

Balanço do dia: ( )excelente ( )bom (x)razoável ( )mau

Dia 8 do "Desafio Bikini"

Pequeno-almoço: 1 prato de milupa de pêras
Lanche da manhã: uvas
Almoço: 1 salada italiana + 1 ice tea
Lanche da tarde: 1 fatia de pão (meia sandes) c/ fiambre de perú + 1 pêssego
Jantar: 1 concha de sopa de legumes (sem batata) + 1 ovo mexido
Ceia: 1 copo de leite

Água: 1 lts
Chá: meio litro de chá verde com ananás e hibisco

- Caminhada na praia

Balanço do dia: ()excelente ( )bom (X)razoável ( )mau

Dia 7 do "Desafio Bikini"

Dia de praia igual a dia mau :(

Amanhã quinta-feira é o dia de pesagem oficial.
Hoje por curiosidade pesei-me e tinha 83,3 Kgs, mas com a alimentação de hoje :S amanhã não tenho este resultado de certeza.

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral com fiambre de perú + 1 copo de leite
Lanche da manhã: uvas
Almoço: 2 fatias de pão integral c/ alface e fiambre + compal light + 1 croquete
Lanche da tarde: meia sandes com fiambre + uvas + 1 gelado (epá)
Jantar: 2 perninhas de frango grelhadas com salada
Ceia: 1 copo de leite

Água: 1,5 lts
Chá: 2 copos de chá verde com ananás e hibisco

- caminhada na praia


Balanço do dia: ( )excelente ( )bom ( )razoável (X)mau

Dia 6 do "Desafio Bikini"

Esta semana vou uns dias à praia, como é óbvio vou ter de fugir ao meu cardápio normal, mas já elaborei um substituto. Basicamente vou tentar seguir o que fiz o ano passado e que resultou. Mais abaixo coloco o cardápio substítuto.

Obrigado a todos pela força :)

Pequeno-almoço: 1 galão + meio pão de leite com fiambre (s/ manteiga)
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido
Almoço: salmão c/ molho de salsa + 2 c. de arroz integral + esparregado + café
Lanche da tarde: iogurte natural magro c/ fibre 1 + salada de fruta (morango/ananás)
Jantar: sopa + 2 almôndegas + esparregado
Ceia: 1 copo de leite + 1 tosta integral

Água: 1,5 lts
Chá: nada

- Bicicleta elíptica, abdominais e musculação


Balanço do dia: ( )excelente (x)bom ( )razoável ( )mau

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Pequeno-almoço: Como vai ser em casa vou manter - pão integral c/ fiambre + leite

Lanche da manhã: fruta

Almoço: salada ou sandes- A salada é a melhor opção, o ano passado comecei o emagrecimento em Junho, altura de praia, e levei umas saladinhas para a praia e consegui ir perdendo peso.
- Opção 1: há umas saladinhas no minipreço/dia (passo a publicidade), que são umas latinhas de atum com milho, ervilhas e mais legumes, que tem poucas calorias e são óptimas
- Opção 2: salada feita em casa e levar numa caixinha térmica. Alface aos pedacinhos, uma colher de milho, 2 delicias do mar cortadas aos cubos, 1 ou 2 salsichas (de preferência de aves). Depois costumo levar um frasquinho pequenino com um pouco de azeite e vinagre, e deito um fio por cima na altura de comer
- Opção 3: uma sandes com alface e peito de perú.

Lanche: 1 peça de fruta e/ou meia sandes ou barrinha de cereais

Jantar: seguir o cardápio normal

Ceia: seguir o cardápio normal

Dia 5 do "Desafio Bikini"

Pequeno-almoço: 1 galão + 1 bolinha de mistura com fiambre (s/ manteiga)
Lanche da manhã: 5 bagos de uva
Almoço: bacalhau assado + 1 batata cozida + salada de pimento e tomate + café
Lanche da tarde: 1 iogurte natural magro c/ fibre 1 + 4 morangos + rodela de ananás
Jantar: sopa (3 conchas) + salada de frutas (morango e ananás)
Ceia: salada de frutas

Água: 2 litros
Chá: 2 copos de chá verde com ananás e hibisco
- Bicicleta elíptica, localizada, abdominais e musculação

Balanço do dia: (X)excelente ( )bom ( )razoável ( )mau

Dia 4 do "Desafio Bikini"

Pequeno-almoço: 1 prato de milupa de pêras
Lanche da manhã: 6 bagos de uva
Almoço: bacalhau no forno + batata cozida + 1 café
Lanche da tarde 1 iogurte natural magro + morangos + pêssego
Jantar: 2 pernas de frango grelhado + salada
Ceia: 1 copo de leite

Água: 1, 5 litros
Chá: 1 copo
- localizada e abdominais

Balanço do dia: ( )excelente (X)bom ( )razoável ( )mau

Dia 3 do "Desafio Bikini"

Bom fim-de-semana para todos

Beijinhos

Pequeno-almoço: 1 prato de milupa de pêras
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido
Almoço: argolas de lulas + 2 c. de arroz integral + bolinhas de espinafres + 1 café
Lanche da tarde: salada de fruta + 1 mini croissant com requeijão
Jantar: 1 espetada de perú grelhada + alface
Ceia:1 copo de leite + 1 tosta c/ requeijão

Água: 1,5 lts
Chá: 3 copos de chá

- Ginástica localizada, abdominais e musculação

Balanço do dia: ( )excelente (X)bom ( )razoável ( )mau

Dia 2 do "Desafio Bikini"

Update: O dia correu bem. O lanche poderia ter sido melhor, mas como comi fora de casa foi o mais saudável que consegui.

Ajudas

- Chás - os chás que eu falei ontem são óptimos geladinhos. O sabor frutado e adocicado acaba por enganar, então vou bebendo um copo entre as refeições. A AnaLua questionou qual a marca dos chás, então para quem também estiver interessado a marca dos chás é a Tetley, comprei no Modelo (passo a publicidade), são umas caixinhas redondas (coloquei uma foto das mesmas em baixo). Já provei o summer berry e o orange e peache, mas há mais sabores. Podem consultar aqui http://www.tetley.ca/English/TetleyTeas/Types-Herbal.cfm

- Salada de frutas - fiz uma taça de salada de frutas. já comi ao jantar e se der a fome é só servir-me

- Apoio - o vosso apoio também é uma grande ajuda :). Queria agradecer os vossos comentários, a força e a motivação.

Bom fim-de-semana para todos

Beijinhos

Pequeno-almoço: 1 fatia e meia de pão integral + requeijão light para barrar + 1 copo de leite magro
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido + 1 maçã
Almoço: massa de arroz + carne de perú + bolinhas de espinafres + 1 café
Lanche da tarde: 1 sumo B! de maracujá + meio croissant com fiambre (s/ manteiga)
Jantar: sopa de legumes + salada de frutas
Ceia: salada de frutas + mini danoninho

Água: 1,5 litros
Chá: 2 copos de chá summer berry

- Bicicleta elíptica (20 min); abdominais; ginástica localizada e musculação


Balanço do dia: ( )excelente (X)bom ( )razoável ( )mau

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Pequeno-almoço
Lanche da manhã

Almoço
(as bolinhas de espinafres são feitas no forno e não fritas)

Jantar

Chás