Bom fim-de-semana para todos
Beijinhos
Pequeno-almoço: 1 prato de milupa de pêras
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido
Almoço: argolas de lulas + 2 c. de arroz integral + bolinhas de espinafres + 1 café
Lanche da tarde: salada de fruta + 1 mini croissant com requeijão
Jantar: 1 espetada de perú grelhada + alface
Ceia:1 copo de leite + 1 tosta c/ requeijão
Água: 1,5 lts
Chá: 3 copos de chá
- Ginástica localizada, abdominais e musculação
Balanço do dia: ( )excelente (X)bom ( )razoável ( )mau
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