Encalhada

Pois é meninas, eu tinha prometido que voltava, mas o blogger sabotou o meu regresso.
Não sei o que se passou, mas durante muito tempo não conseguia entrar, nem publicar nada. Parece que o blog, finalmente, decidiu fazer as pazes comigo.

As coisas não têm corrido pelo melhor. Apesar de uma alimentação bastante controlada, basicamente fruta, iogurte, peixinho e legumes, a verdade é que passo o dia, das 09h às 18h, praticamente sentada. ^Resultado dos 81,9 passei para os 83,4 Kgs.

Nesta altura, confesso que comecei a entrar em desespero, pois sentia que não comia quase nada e estava a engordar outra vez desmedidamente. De repente de um momento para o outro voltei aos 82 kgs.
As vezes a diferença de peso, deum dia para o outro, é de meio quilo ou mesmo um quilo. Acham isto normal? O peso variar tanto de um dia para o outro? :( Não consigo perceber esta instabilidade.

Tenho seguido as dicas essenciais:

- Bastantes liquidos
- Mais peixe do que carne
- Evitar os hidratos de carbono depois das 18h
- Nada de fritos
- Doces, só uma vez por semana
- os lanches são fruta ou iogurte

Espero que as vossas reeducações alimentares tenham mais sucesso.

beijocas

Voltei... e para ficar!

Olá meninas e meninos (se for o caso)!!!

Após um mês ausente decidi voltar. Preciso sem falta deste blog e dos incentivos da blogosfera Light.

Antes de mais obrigada pelos vossos comentários e pela preocupação. Em relação à anemia, penso que a situação já está ultrapassada. Andei a tomar umas ampolas de ferro. Já acabei de tomar e agora fiz umas novas análises para ver como está tudo, ainda estou à espera dos resultados.

Além do ferro também estive a tomar umas vitaminas para fortalecer as unhas e o cabelo, pois as minhas unhas estão muito quebradiças. Ferro e vitaminas... resultado: quase mais um quilito. Mas também não estou preocupada, primeiro a saúde!

O que me faz mesmo falta é o exercício! E tenho sentido a falta dele, mas chego a casa já de noite e tão cansada, que só ao fim-de-semana é que aproveito para fazer umas caminhadas ou me mexer mais um pouco. Sei que não passam de desculpas... e que podia fazer alguns exercícios em casa, nem que fosse só meia horita por dia.... sugestões de exercicios para fazer em casa? aceitam-se... :)

Durante a semana tento andar o mais que posso a pé, mas sei que não é o suficiente e que não me tenho esforçado. Estou desejosa que os dias fiquem maiores e que venham aqueles dias de sol!! Cada vez tenho mais a sensação que funciono a energia solar, nos dias sem sol... não tenho energia para nada.

A alimentação tem sido razoável, podia ser melhor... mas a partir de agora acabaram-se as desculpas e vou voltar a entrar na linha. Se até ao momento consegui perder 30 quilos... então vou conseguir perder mais. Demore o que demorar... custe o que custar!

No início da semana pesava 82.4Kgs, entretanto eu volto a pesar-me 2ª feira e actualizo o peso (espero que até lá já tenho diminuido ehehehe)

Vou visitar os vossos cantinhos.

beijinhos

Falta de motivação

Voltei,

Eu sei que tenho andado desaparecida, mas a falta de motivação e de tempo fizeram-me afastar por uns tempos deste blog. O emagrecimento tem estado em banho maria.

1º - Comecei a trabalhar e tempo para fazer exercícios todos os dias, como fazia antes, é para esquecer...

2º - Foi-me diagnosticada uma anemia, por falta de ferro, então há certos alimentos que agora não posso mesmo cortar da minha alimentação. Além de que estou a tomar ampolas de ferro e vitaminas, e assim que comecei a tomar isto engordei 1 kilo...

3º Com isto tudo a motivação foi-se, pq alimentação certinha... e depois ver o peso a aumentar... já sabem qual é o resultado! Desmotivação!

Preciso de me motivar, e por mais que tente não consigo. Não sei que se passa comigo, sinto-me cansada e sem energia para nada...

Cansada de não sair da casa dos 80, cansada de ter cuidados e mesmo assim não ver resultados..

Vou tentar que esta semana que vem seja a 100%.
Agora vou visitar os vossos cantinhos

Beijocas

FELIZ NATAL

Minhas queridas,

muito obrigada pelas visitas, pelo apoio e pelos comentários, tenho andado sem tempo nenhum! A partir desta semana quero ver se volto com mais frequência, mas não podia deixar de vos desejar um FELIZ NATAL.

Em mudanças

I'm alive

Não tenho actualizado o blog uma vez que não há novidades. O peso continua nos 80,5 Kgs, tenho tido cuidado com a alimentação e inclusive comecei a trabalhar, o que implica ter uma vida mais activa, mas nem assim... e para o trabalho decidi levar sempre comida, já para não cair na tentação da fast food.

Entretanto, há uns tempos comecei com dores abdominais constantes e cólicas, e sobre isso a médica disse que poderia ser sindrome do cólon irritável ou intolerância à lactose. Para testar decidi eliminar o leite e os derivados de leite da alimentação durante uns dias e senti-me logo muito melhor, voltei a beber um iogurte para testar e as cólicas voltaram de imediato. O facto de não poder beber leite ou ingerir derivados de leite está a dificultar-me imenso a alimentação, pois bebia sempre leite ao pequeno-almoço e à ceia e iogurtes ao lanche. Agora tenho andado a chá, mas já deito chá pelos olhos... Aceitam-se sugestões do que beber ao pequeno-almoço ou à ceia...

Obrigada a todos que passaram aqui a perguntar como eu estava e que se preocuparam comigo.

Vou visitar os vossos cantinhos

Corrida + boa alimentação = + 300 gramas

Passei a semana toda a seguir uma alimentação perfeita, nada de doces e gorduras, mais liquidos (chás, água) e ainda fui correr todos os dias de manhã, e houve dias em que à tarde ainda fiz uma caminhada e resultado é este... mais 300 gramas!

Bah... depois disto é dificil a motivação continuar em alta. Como direitinho, faço exercício fisico e engordo?! Acho que definitivamente não consigo sair desta casa.... começo a ponderar desistir, já cheguei à conclusão que nem que passe o dia inteiro a fazer exercício que eu engordo :(... cansada de me esforçar e não ver resultado... agora ver resultados negativos depois do esforço que fiz.... mm desmotivador. Já não sei que comer ou que fazer para conseguir sair deste peso... :S... Ajudem-me! Todos os conselhos são bem-vindos..


Beijinhos

Batidos de fruta

Tenho apostado mais em produtos líquidos depois do almoço, porque sei que o meu problema é o que como à noite. Por isso, durante esta semana vou apostar nisso, para a semana logo se vê.

Tenho apostado em batidos de fruta e leite, que além de alimentarem bastante não engordam muito.

Batido de pêssego (2 copos)

- 1 pêssego grande ou 2 pequenos
- 1 iogurte natural
- leite (o copo do iogurte cheio)

- Corta-se o pêssego em pedacinhos pequenos e junta-se o iogurte. Bate-se tudo no liquificador ou com a varinha mágica. Quando o pêssego estiver triturado junta-se o leite e bate-se mais um pouco. Está pronto a beber. Se desejarem podem adicionar um pouco de adoçante e gelo.

Isto costumo dar para dois copos (lanche e jantar)

P.S.: Dá para fazer com outras frutas, já experimentei com banana e fica igualmente delicioso :)


Exercício: caminhada + corrida
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
2 fatias de pão integral com queijo fresco + 1 fatia de fiambre de perú

Lanche da Manhã:
1 iorgurte

Almoço:
- 2 pernas de frango estufadas com cogumelos
- 2 colheres de massa

Lanche da tarde:
- 1 batido de pêssego (pêssego, leite e iogurte natural)
- 2 bolachas maria sem açúcar

Jantar:
- sopa - creme de cenoura
- Batido de pêssego

Ceia:
- 1 copo de leite

- Creme modelador e alisador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [] Bom [ ] Excelente [X]

Experiências... receitas light

Imprimi uma série de receitas light que vou experimentar. Depois digo-vos qualquer e coloco aqui as receitas :). beijocas






Exercício: caminhada
Água: 1.5 litros
Chá verde: 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
1 pão de leite com fiambre

Lanche da Manhã:
1 bolacha maria sem açúcar

Almoço:
- figado de vaca
- 1/2 batata cozida
- 3 c. de esparregado de espinafres

Lanche da tarde:
- 1 batido de banana (banana, leite e iogurte natural)
- 1 bolacha maria sem açúcar

Jantar:
- 2 pernas de frango com alface

Ceia:
- 1 maçã reineta assada

- Creme modelador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [X] Bom [ ] Excelente [ ]

Guerra declarada à casa dos 80

Acabaram-se as lamentações!É mesmo assim, se quero emagrecer... toca a mexer e a fazer ainda mais por isso! Vou sair da casa dos 80 custe o que custar! Está oficialmente declarada a guerra contra a casa dos 80 lol.

Hoje de manhã acordei cedinho e tomei o pequeno almoço e depois toca a vestir o fato-de-treino, a calçar os ténis e aí fui eu correr! Intercalei corrida com caminhada em passo largo durante 45 minutos. a alimentação está OK, espero que a água e o chá tb estejam Ok no final do dia.

Vou passar também a aplicar direitinhos os cremes todos os dias... (vamos ver por quanto tempo lol)

Queria também agradecer a todas as mensagens de apoio e de incentivo que me deixaram, obrigada pelo carinho. Beijinhos para todas

Exercício: 45 minutos de corrida + musculação (braços)
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávenas

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ 1 colher de chocolate em pó canderel
2 fatias de pão integral com queijo fresco e oregãos + 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte de melancia + 1 barrinha de cereais

Almoço:
- 2 fatias de rolo de carne
- 2 colheres de massa espiral + 2 c. de esparregado de espinafres

Lanche da tarde:
- 1 iogurte líquido
- 2 tortilhas de arroz com queijo

Jantar:
- sopa
- 1 crepe chinês

Ceia:
- 1 maça reineta assada no forno

-Creme alisador - Esfoliante de banho

- Creme modelador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [X] Excelente [ ]

Cada vez mais desanimada

Eu bem que tenho feito de tudo para me tentar animar, inclusivé increver-me em desafios, mas parece de que nada vale a pena. O desanimo é geral e não consigo sair desta rotina, o peso continua na mesma por muito exercício e controle que tenha com a alimentaçao, acho que já não consigo emagrecer mais do que isto, estou cansada de tudo.

Há quase 1 ano que estou desempregada, farta de ir a entrevistas... e mais entrevistas de gastar dinheiro em transportes e nada! É frustante ter andado durante 5 anos a tirar um curso e não arranjar emprego na área, mas ainda mais frustante é não arranjar QUALQUER EMPREGO! Já me inscrevi para operadora de registo de dados, para secretária, call-center, recepcionista, empregada de loja, tudo trabalho que regra-geral não exigem grandes qualificações e nada! NADA DE NADA! ESTOU FARTA, cansada, exausta de estar há um ano sem fazer nada, cheguei a um ponto em que o desanimo se apoderou de mim, para trabalhos de merda (desculpem a linguagem) exigem experiência... meus senhores... se ninguém me der uma oportunidade nunca vou ter experiência. Querem lá ver que para atender um telefone é preciso ir tirar outro curso superior?

Cheguei a um ponto em que parece que por mais que me esforce que nada corre bem, farta de tentar arranjar emprego e nada... farta de tentar sair deste peso e nada... cansada de lutar e de me esforçar e não ver resultados :(((((. Cansada de adiar os meus sonhos, farta de não conseguir dar um rumo à minha vida.... cansada da tipica resposta "depois ligamos"

Costumo fazer lembranças de casamento e baptizado e essas coisinhas, decidi então criar o blog, a ver se surgem encomendas, além de ser uma forma de ganhar dinheiro é uma forma de estar entretida, pq já nao aguento mais esta inércia, estou a entrar numa fase de desespero total por não fazer nada :S.

Por isso peço a vossa ajuda, divulguem este site ou se conhecerem alguém que esteja interessado passem o link, faço preços baratos.

http://lembrancas-festas.blogspot.com/

agradeço a vossa ajuda e o vosso apoio.

obrigada

MALDITOS 80!

Tenho andado com obras em casa, então tem sido complicar actualizar o blog. No que diz respeito ao desafio, tenho bebido todos os dias 2 chávenas de chá verde e quase sempre 2 litros de água, tenho feito exercício e a alimentação também tem sido boa, mas... esta semana pesei-me e continuo com o mesmo peso, parece que voltei a empencar nos 80! :(






Exercício: hoje foi dia de folga
Água (2 litros): até agora 1 litro
Chá verde (2 chávenas): até agora 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite magro + 1/2 bolinha de mistura com 1 fatia de queijo magro

Lanche da Manhã:
1 iogurte liquido

Almoço:
bacalhau cozido + 1 batata pequena + brocolos + 1/2 cenoura

Lanche da tarde 1:
1 cappucino com leite magro + 1 tosta com fatia de peito de peru

Lanche da tarde 2:
1 barrinha de cereais

Jantar:
sopa + omelete com salada

Ceia:


Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [ ] Excelente [ ]

continuo no desafio

Estive ausente por uns dias, mas o desafio continua a correr bem :), meto abaixo algumas notas sobre isso.






5ª feira - Dia 27
Exercício: descanso
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

4ª feira - Dia 26
Exercício: caminhada + bicicleta elíptica + abdominais + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

3ª feira - Dia 25
Exercício: caminhada
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

2ª feira - Dia 24
Exercício: caminhada + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Podia estar melhor...

A parte do desafio está a correr bem, mas podia estar melhor. Só hoje consegui beber 2 chávenas de chá verde, pois tenho passado a maior parte do tempo fora de casa sempre a correr de um lado para o outro. O exercício já vai em 3 vezes por semana. Contudo, a alimentação podia estar melhor, como tenho passado maior parte do tempo a correr tenho-me alimentado mal durante o dia, e por isso tenho comido um pouco mais ao jantar... resultado? É depois sentir-me cheia e pesada a noite toda, pois já não estava habituada a comer muito à noite. A partir de amanhã as coisas já acalmaram e vai voltar tudo ao normal e espero voltar à alimentação a 100%... ou quase :P.

Beijos e bom fim-de-semana







6ª feira - Dia 21
Exercício: caminhada
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

5ª feira - Dia 20

Exercício: caminhada + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Dia 2 do Desafio

Ontem não consegui beber 2 litros de água, bebi apenas 1,5 + 1 chávena de chá e parece que o meu estômago já estava afogado com tanto líquido ehehe.

No que diz respeito ao chá verde, tomei um que leva ananás e hibisco, é optimo para urinar... mas ruimmmmmmm de tomar!! Vocês não imaginam as caretas que faço para o tomar LOL, se acham o chá verde amargo então provem este! ehehe.

Espero que o dia 2 seja melhor ou então igual ao de ontem.

Beijinhos





Exercício: arrumar a casa conta? lol. Com as arrumações não tive tempo.
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 cappucino + 1/2 bolinha de mistura com 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte liquido de melão

Almoço:
2 fatias de lombo de porco cozido + 2 colheres de arroz + café

Lanche da tarde:
1 iogurte natural magro + 1 tosta integral com queijo

Jantar:
Sopa + 1 bife pequeno de frango c/ 1 colher de massa

Ceia:
1 copo de leite

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [X] Bom [ ] Excelente [ ]