Batidos de fruta

Tenho apostado mais em produtos líquidos depois do almoço, porque sei que o meu problema é o que como à noite. Por isso, durante esta semana vou apostar nisso, para a semana logo se vê.

Tenho apostado em batidos de fruta e leite, que além de alimentarem bastante não engordam muito.

Batido de pêssego (2 copos)

- 1 pêssego grande ou 2 pequenos
- 1 iogurte natural
- leite (o copo do iogurte cheio)

- Corta-se o pêssego em pedacinhos pequenos e junta-se o iogurte. Bate-se tudo no liquificador ou com a varinha mágica. Quando o pêssego estiver triturado junta-se o leite e bate-se mais um pouco. Está pronto a beber. Se desejarem podem adicionar um pouco de adoçante e gelo.

Isto costumo dar para dois copos (lanche e jantar)

P.S.: Dá para fazer com outras frutas, já experimentei com banana e fica igualmente delicioso :)


Exercício: caminhada + corrida
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
2 fatias de pão integral com queijo fresco + 1 fatia de fiambre de perú

Lanche da Manhã:
1 iorgurte

Almoço:
- 2 pernas de frango estufadas com cogumelos
- 2 colheres de massa

Lanche da tarde:
- 1 batido de pêssego (pêssego, leite e iogurte natural)
- 2 bolachas maria sem açúcar

Jantar:
- sopa - creme de cenoura
- Batido de pêssego

Ceia:
- 1 copo de leite

- Creme modelador e alisador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [] Bom [ ] Excelente [X]