Acabaram-se as lamentações!É mesmo assim, se quero emagrecer... toca a mexer e a fazer ainda mais por isso! Vou sair da casa dos 80 custe o que custar! Está oficialmente declarada a guerra contra a casa dos 80 lol.
Hoje de manhã acordei cedinho e tomei o pequeno almoço e depois toca a vestir o fato-de-treino, a calçar os ténis e aí fui eu correr! Intercalei corrida com caminhada em passo largo durante 45 minutos. a alimentação está OK, espero que a água e o chá tb estejam Ok no final do dia.
Exercício: 45 minutos de corrida + musculação (braços)
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávenas
Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ 1 colher de chocolate em pó canderel
2 fatias de pão integral com queijo fresco e oregãos + 1 fatia de peito de peru
Lanche da Manhã:
1 iogurte de melancia + 1 barrinha de cereais
Almoço:
- 2 fatias de rolo de carne
- 2 colheres de massa espiral + 2 c. de esparregado de espinafres
Lanche da tarde:
- 1 iogurte líquido
- 2 tortilhas de arroz com queijo
Jantar:
- sopa
- 1 crepe chinês
Ceia:
- 1 maça reineta assada no forno
-Creme alisador - Esfoliante de banho
- Creme modelador - para celulite e estrias
Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [X] Excelente [ ]
1 comentários:
Ola, sei bem o que é estacionar na casa dos oitenta, mas vamos a luta e nada de trégua, que a vitória é certa e garantida, te vi no desafio, ok? bjo grande, otima semana.
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