Update: O dia correu a 100% e fiz tudo como estava estipulado :). Descobri uns chás de frutos (laranja e pêssego / frutos vermelhos), sem cafeína e zero calorias, que fresquinhos são óptimos. Fiz um litro, deixei arrefecer e meti no frigorífico! Quando sentia aquele "ratinho" no estômago bebia um copo e saciava, acho que o sabor meio adocicado das frutas engana o cérebro.
Pequeno-almoço: 1 fatia e meia de pão integral + requeijão light para barrar + 1 copo de leite magro
Lanche da manhã: 1 iogurte líquido + 2 talhadas de meloa
Almoço: 1 carapau grelhado + meia batata cozida + salada de pimento e tomate + 1 café
Lanche da tarde: 1 iogurte natural magro + 1 fatia de pão (meia sandes) c/ fiambre de perú + 5 bagos de uvas
Jantar: 3 conchas de sopa de legumes (sem batata) + 1 taça de salada de frutas
Ceia: 1 taça pequena de salada de frutas
Água: 1,5 lts
Chá: 1 copo de chá verde + 2 copos de chá de laranja pêssego
- Caminhada (50 minutos);
- Body Attack (10 min.);
- Musculação.
4 comentários:
E porrque não um sumo de frruta? Passa no meu blog, tenho lá algumas rreceitas ideais parra ti.
olá!
isso é que é força de vontade, gostei de ver sim senhora:)
muito boas também as tuas dicas de dieta, é sempre bom relembrar, para não esquecer!
jinhuxx e força***
vai la vai!!
kem faz RA assim n é gago!!
mto bem!!
venham mais dias d desafio como este! sim sr.
ps: s tivese xapeu estava tirado
optimo linda, assim é k é:)
olha k marca sao esses chas?axo k nunca vi essas combinaçoe slol..
~jinhos e bom fim de semana
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