Compras light para a dona e para a gata

Ontem montei um plano de treino para esta semana. Primeiro vou ver como resulta e depois logo vejo se altero, tentei aumentar um pouco mais o tempo de exercícios que acho que essa é a minha grande lacuna. Ainda por cima, neste momento, não tenho a desculpa de... "ah e tal não tenho tempo!", uma vez que estou no desemprego.

Aqui fica o esquema, do meu treino em casa:

2ª feira - Bicicleta (30 min.) + ginástica localizada 1 (30 minutos) + musculação
3ª feira - Bicicleta (30 min.) + ginástica c/ fitball 1 (30 minutos) + musculação
4ª feira - Bicicleta (30 min.) + ginástica localizada 2 (30 minutos) + musculação
5ª feira - Bicicleta (30 min.) + abdominais (30 minutos) + musculação
6ª feira - Bicicleta (30 min.) + ginástica c/ fitball (30 minutos) + musculação

Nota: eventualmente trocarei alguns exercicios por uma caminhada, nada como apanhar ar puro. Depois, no link dos exercícios, colocarei links de vários exercícios que se podem fazer em casa.

Comprinhas light

Hoje foi dia de comprinhas light. Deixo aqui uma lista de coisitas que comprei. Aceito também as vossas sugestões ;), pois são sempre muito bem-vindas. Não costumo referir marcas, mas vou referir algumas que acho que "merecem".

Mercearia
- Arroz integral
- Tostas integrais
- Lentilhas (têm imensa fibra)
- Fibre 1 (a ver se ajuda o intestino preguiçoso)
- Chá branco
- Barras de cereais Alpen light maçã/sultanas (só 50 calorias p/ barra)
- Latas de atum ao natural diet
- Edulcorante líquido (costumo usar em pó, mas trouxe este para experimentar)
- Gelatina de banana com cálcio (humm... será boa?)

Vegetais
- Pimentos, tomates, brócolos, alface, cenouras e espinafres

Frutas
- kiwis, maçãs, cerejas, pêssegos e bananas

Lacticínios
- iogurtes líquidos de melão da corpos danone / pêssego e maracujá da Adágio
- queijo fresco
- Leite magro

Congelados
- Salteado de espinafres e gambas da Bonduelle (adoro este salteado é óptimo para acompanhar peixe)
- crepes chineses da Knorr (costumo comprar desta marca porque dá para fazer no forno, evitando assim a fritura)

Outros
- Friskies Light

Kitty... kitty... estás oficialmente de dieta!

Pois é.. a kitty, a minha gata, está oficialmente de dieta... pois também está obesa. Esta bichana pesa nada mais nada menos do que 6,400 Kgs. A veterinária declarou regime: biscoitos light, nada de latas que só têm molhos e condimentos, e eventualmente uma pescada cozida. Por isso, a comida da kitty também passou a fazer parte das comprinhas light.

Esta gata desde que foi esterilizada que se tornou numa trituradora de comida. É doida por iogurtes, melão e tudo o que seja doce! É só ver-me com um iogurte na mão que me salta logo para cima e não me larga! lol. E depois mete-se a olhar com aqueles olhinhos... agora acabou-se LOL eheheh. Kitty, amiga... companheira de luta... acabou-se! Estás oficialmente de dieta!

Mishi: por acaso também notei que o cá verde me estava a causar insónias, por isso tenho evitado beber à noite. Obrigado pelos conselhos :)

Ximiusa: Como eu te percebo. Ehehe às vezes encalha-se em certos números e não há meio de sair dali. Mas nós conseguimos ehehe ;)

AnaLua: Obrigadíssima pelo conselho. Hoje por acaso comprei chá branco, o qual também adoro. Por acaso gosto de variar, é que caso contrário, além do organismo ganhar habituação, começa a enjoar beber sempre o mesmo.