continuo no desafio

Estive ausente por uns dias, mas o desafio continua a correr bem :), meto abaixo algumas notas sobre isso.






5ª feira - Dia 27
Exercício: descanso
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

4ª feira - Dia 26
Exercício: caminhada + bicicleta elíptica + abdominais + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

3ª feira - Dia 25
Exercício: caminhada
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

2ª feira - Dia 24
Exercício: caminhada + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Podia estar melhor...

A parte do desafio está a correr bem, mas podia estar melhor. Só hoje consegui beber 2 chávenas de chá verde, pois tenho passado a maior parte do tempo fora de casa sempre a correr de um lado para o outro. O exercício já vai em 3 vezes por semana. Contudo, a alimentação podia estar melhor, como tenho passado maior parte do tempo a correr tenho-me alimentado mal durante o dia, e por isso tenho comido um pouco mais ao jantar... resultado? É depois sentir-me cheia e pesada a noite toda, pois já não estava habituada a comer muito à noite. A partir de amanhã as coisas já acalmaram e vai voltar tudo ao normal e espero voltar à alimentação a 100%... ou quase :P.

Beijos e bom fim-de-semana







6ª feira - Dia 21
Exercício: caminhada
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): Ok

5ª feira - Dia 20

Exercício: caminhada + musculação
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Dia 2 do Desafio

Ontem não consegui beber 2 litros de água, bebi apenas 1,5 + 1 chávena de chá e parece que o meu estômago já estava afogado com tanto líquido ehehe.

No que diz respeito ao chá verde, tomei um que leva ananás e hibisco, é optimo para urinar... mas ruimmmmmmm de tomar!! Vocês não imaginam as caretas que faço para o tomar LOL, se acham o chá verde amargo então provem este! ehehe.

Espero que o dia 2 seja melhor ou então igual ao de ontem.

Beijinhos





Exercício: arrumar a casa conta? lol. Com as arrumações não tive tempo.
Água (2 litros): Ok
Chá verde (2 chávenas): só 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 cappucino + 1/2 bolinha de mistura com 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte liquido de melão

Almoço:
2 fatias de lombo de porco cozido + 2 colheres de arroz + café

Lanche da tarde:
1 iogurte natural magro + 1 tosta integral com queijo

Jantar:
Sopa + 1 bife pequeno de frango c/ 1 colher de massa

Ceia:
1 copo de leite

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [X] Bom [ ] Excelente [ ]

Desistir? Jamais!!! - Dia 1

Queria antes de mais agradecer o apoio e todos os comentários de incentivo. Decidi que vou continuar com o blog, quem não gostar... azar! Pessoas anónimas que deixam comentários reles, não merecem mesmo a atenção de ninguém. Siga para bingo...

Hoje é dia 18/09, ou seja início do desafio "Desistir... Jamais!"... e é esse o espírito... desistir nunca. Estou mesmo a precisar deste desafio a ver se volto a animar.


Quando me inscrevi no desafio pesava 81 kilos e o meu objectivo era atingir os 79 até ao dia 18/10. Entretanto hoje pesei-me e o meu novo peso é....

80,2 kgs... sendo assim quero ver se consigo chegar até aos 78Kgs! (actualizei as medidas)

Ao longo do dia vou actualizando o blog com os dados do desafio e o cardápio

Beijinhos para todos






Exercício: bicicleta elíptica (25 min) + abdominais + musculação (braços)
Água (2 litros): 1,5 lt (não consegui chegar aos 2 litros)
Chá verde (2 chávenas): Tomei apenas 1 de chá verde, ananás e hibisco (ruim de tomar)

Pequeno-almoço:
1 cappucino + 1/2 bolinha de mistura com queijo fresco + 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte de kiwi e cereais

Almoço:
chop suey (carne de peru com arroz sem sal) + café

Lanche da tarde:
1 iogurte liquido + 1 tosta com fiambre de peru + 1 fatia de melão (antes do exercício)
1 gelatina (depois do exercício)

Jantar:
1 tigela de sopa de legumes + 1 omelete com salada + café

Ceia:
1 copo de leite + 1 bolacha integral

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [X] Excelente [ ]

Encerrar blog / Resposta a comentário

Estou a ponderar desistir do blog, ao que parece o post anterior foi mal interpretado, recebi vários comentários a deitar abaixo, comentários esses que eliminei pq era descer mesmo baixo. Cheguei a um ponto em que estou cansada disto tudo, tenho andado desmotivada com algumas coisas, daí ter-me inscrito no desafio para ver se animava, por isso comentários deste calibre... dispenso. Só deixei um comentário, o da papoila, ao qual respondo mais abaixo.

Se continuar com o blog ou torno-o privado ou então só o vou actualizar durante o desafio em que me inscrevi, mas nesse caso acabaram-se reflexões pessoais, conselhos... apenas vou colocar aqui coisas respeitantes ao desafio.

Não sei quando volto

Beijinhos para todos os que me têm apoiado

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Papoila disse...
mas no caso do peso excessivo, isso vai interferir no nosso "belo interior"... que pessoa pode ser feliz se estiver sempre com dores nas articulações, com diabetes, a cansar-se imenso com uma caminhadita de nada??? enquanto somos novas o corpo vai aguentando.. e depois? conheces alguma senhora obesa de 60 anos que consiga ter uma vida muito activa e sem doenças? pois...

Resposta: Nunca disse que alguém era feliz com peso a mais, no meu post eu própria admito que não era feliz, que não me sentia bem comigo mesma, quer a nível físico e psicológico. Aliás, o post foi uma reflexão de que as mudanças não foram só exteriores mas também foram interiores, agora precisamente posso caminhar, posso correr ... coisas que não fazia antes. Quando digo para as pessoas darem mais valor a elas mesmas, não estou a dizer para que não percam peso... mas simplesmente quando sofria de obesidade mórbida deixei de "viver" muitas vezes, de fazer muita coisa, por complexo ou vergonha... não porque não pudesse! Acho que por sermos gordas não tevemos deixar de fazer algo apenas por complexos... era isto apenas que eu queria transmitir.

Mudanças exteriores e interiores

Depois de ter perdido 31 quilos não foi só o aspecto exterior que mudou, interiormente também mudei e muito. Continuo a ser a mesma pessoa, não mudei em nada a minha personalidade diria antes que a reforcei, pois tornei-me numa pessoa mais confiante, segura, comunicativa, alegre, dinâmica e persistente. Aprendi que mais importante do que me lamentar e ficar com o peso na consciência é aprender com os erros e fazer algo para mudar.

Um amigo meu dizia-me “tu tens uma coisa que pouca gente tem, força de vontade para mudar”. E de facto durante este processo de emagrecimento percebi que “se quero… posso”, os limites só existem, em alguns casos, se nós quisermos, aprendi que se não me sinto bem com algo só me cabe a mim mudar, e faço de tudo para mudar, baixar os braços não é solução. Já tive momentos de fraqueza, e ainda os tenho como qualquer ser humano, mas acho que isso faz parte da nossa vivência diária.

A minha auto-estima com 112 quilos era de 1%, sem exagero, sentia-me triste e infeliz, neste momento sinto-me muito bem comigo mesma e subi a minha auto-estima para 95%, pois sinto que ainda posso melhorar e acho que ainda não assimilei a minha nova imagem. O processo de emagrecimento não só melhorou a minha saúde, auto-estima como reforçou a minha personalidade, pois sinto-me uma pessoa mais confiante.

“A beleza exterior é temporária, a beleza interior dura toda a vida” (Bruno… depois pago-te os direitos de autor lol) – Acho que esta frase diz tudo, acho que mais importante do que a estética é o nosso interior, sentirmo-nos confiantes, bem (física e psicologicamente), tranquilos, etc… A nossa personalidade de certo que influenciará a maneira como as pessoas olham para nós, não digo que o exterior não conta… infelizmente conta, mas acho que é dada uma importância demasiado grande a isso.

O importante é libertarmo-nos de complexos e aproveitar/saborear cada momento. Não me dizem que sou linda ou bonita, mas mais importante do que ouvir isso de certo é eu sentir-me bem comigo mesma, e isso tenho vindo a conseguir.


O post já vai longo… desculpem o desabafo ehehe

Beijocas para todas/os os que visitam este cantinho


E uma beijoca especial para todos os que me têm apoiado neste processo :)

Novo Desafio

Como já disse no outro dia, apesar de continuar a ter cuidado com a alimentação, não tenho andado muito motivada para o exercício físico, por isso decidi participar no Desafio "Desistir Jamais", o qual está a ser organizado pela Lu Francesa.

Este desafio decorre de 18/09 a 18/10, ou seja um mês, e propus-me a perder 2 kilos (chegar aos 79 kgs). Espero conseguir atingir o objectivo, mas mais importante do que isso é seguir um estilo de vida saudável. Estava mesmo a precisar de um incentivo :)

Regras:

- Fazer exercício 4 x por semana
- Beber 2 litros de água por dia

- Beber 2 chávenas de chá verde por dia

- Comentar no blog do desafio pelo menos 1 vez por semana

Inimigos da celulite

Antes de mais... actualização do peso: 81,0 kgs, ou seja 31kgs à vida


Alimentos que "provocam" celulite

Doces - Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele.

Gorduras - Creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele.

Pressão explosiva - Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada.

Pitadinhas nada inofensivas - São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido.

Fonte: Minha Vida

Agradecimentos

Antes de mais queria agradecer a todas as pessoas que me felicitaram por os 30 kilos que já perdi. É sempre um estimulo ver o nosso esforço reconhecido. Num dos comentários a Miss Jolie referiu que eu era uma fonte de inspiração, e sinto-me orgulhosa por poder, de alguma forma, influenciar positivamente, se assim se pode dizer, os outros. Minha querida, muito obrigada pelas tuas palavras :) e claro que um dia também vais escrever isso!



No que diz respeito à alimentação, tenho tido alguns cuidados mas não tem andado a 100%, mas em compensação também me tenho mexido mais, então não tenho engordado. Andei um pouco desmotivada, confesso, e agora com o calor a vontade de fazer exercício tem sido nula. Mas, foi apenas uma fase passageira e vou voltar à rotina.



Amanhã actualizo o peso :).



Beijocas