Caminhar

Vou aproveitar o domingo para caminhar, apanhar ar e sol. Está um dia óptimo.

A caminhada a um ritmo mais acelerado ou a caminhada mais básica (andar) são saudáveis e óptimas aliadas no processo de emagrecimento.

A caminhada é o meio mais simples e natural para ajudar a emagrecer. Como se costuma dizer, é mais fácil encontrar um parceiro para andar do que para correr. Esta actividade não requer grande esforço, se for feita de forma moderada, nem requer um equipamento específico, basta vestir uma roupa confortável e uns ténis adequados.

Qualquer deslocação pode ser uma ocasião para andar:
- Andar para fazer compras
- Andar para ir para o trabalho (se for muito longe e tiver que ir de transportes, desça uma paragem ou duas antes)
- Andar para ir para as aulas
- Andar para ir ao ginásio
- Andar/Passear com crianças
- Andar como actividade de lazer aos fins-de-semana
- Depois de um café, aproveite para passear nas ruas e ver as montras ou os centros comerciais/shoppings

Eu vou calçar os meus ténis, apanhar sol, encher os pulmões de ar e caminhar… caminhar… caminhar… Volto mais logo para contar como correu e completar o cardápio

Update: A caminhada correu bem, não andei muito depressa, pois aproveitei ao mesmo tempo para passear. Hoje é domingo aproveitei para relaxar um pouco, mas a andar, sempre queimei umas calorias, mesmo que poucas. o que importa é mexer :).


Domingo - 18 de Fevereiro

CARDÁPIO

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite
- 1 fatia de pão de centeio com queijo fresco para barrar


Lanche da manhã
- não comi nada, pois tomei o pequeno-almoço tarde


Almoço

O almoço era cozido à portuguesa, cheio de enchidos, que são saborosos, mas resisti à tentação!

- 2 pedacinhos de frango cozido
- 1 pedaço pequeno de carne de vaca cozida
- 2 colheres de arroz
- Repolho e cenoura cozidos
- 1 Café com adoçante


Lanche
- 1 iogurte sveltesse 0%
- 1 maçã


Jantar
- 1 prato de sopa de espinafres
- 1 salada de frutas (morango e kiwi)


Ceia
- 1 copo de leite
- 2 bolachas maria sem açúcar

EXERCÍCIO
- 45 minutos de caminhada


ÁGUA
-1,5 (vou tentar)