Corrida + boa alimentação = + 300 gramas

Passei a semana toda a seguir uma alimentação perfeita, nada de doces e gorduras, mais liquidos (chás, água) e ainda fui correr todos os dias de manhã, e houve dias em que à tarde ainda fiz uma caminhada e resultado é este... mais 300 gramas!

Bah... depois disto é dificil a motivação continuar em alta. Como direitinho, faço exercício fisico e engordo?! Acho que definitivamente não consigo sair desta casa.... começo a ponderar desistir, já cheguei à conclusão que nem que passe o dia inteiro a fazer exercício que eu engordo :(... cansada de me esforçar e não ver resultado... agora ver resultados negativos depois do esforço que fiz.... mm desmotivador. Já não sei que comer ou que fazer para conseguir sair deste peso... :S... Ajudem-me! Todos os conselhos são bem-vindos..


Beijinhos

Batidos de fruta

Tenho apostado mais em produtos líquidos depois do almoço, porque sei que o meu problema é o que como à noite. Por isso, durante esta semana vou apostar nisso, para a semana logo se vê.

Tenho apostado em batidos de fruta e leite, que além de alimentarem bastante não engordam muito.

Batido de pêssego (2 copos)

- 1 pêssego grande ou 2 pequenos
- 1 iogurte natural
- leite (o copo do iogurte cheio)

- Corta-se o pêssego em pedacinhos pequenos e junta-se o iogurte. Bate-se tudo no liquificador ou com a varinha mágica. Quando o pêssego estiver triturado junta-se o leite e bate-se mais um pouco. Está pronto a beber. Se desejarem podem adicionar um pouco de adoçante e gelo.

Isto costumo dar para dois copos (lanche e jantar)

P.S.: Dá para fazer com outras frutas, já experimentei com banana e fica igualmente delicioso :)


Exercício: caminhada + corrida
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
2 fatias de pão integral com queijo fresco + 1 fatia de fiambre de perú

Lanche da Manhã:
1 iorgurte

Almoço:
- 2 pernas de frango estufadas com cogumelos
- 2 colheres de massa

Lanche da tarde:
- 1 batido de pêssego (pêssego, leite e iogurte natural)
- 2 bolachas maria sem açúcar

Jantar:
- sopa - creme de cenoura
- Batido de pêssego

Ceia:
- 1 copo de leite

- Creme modelador e alisador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [] Bom [ ] Excelente [X]

Experiências... receitas light

Imprimi uma série de receitas light que vou experimentar. Depois digo-vos qualquer e coloco aqui as receitas :). beijocas






Exercício: caminhada
Água: 1.5 litros
Chá verde: 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ café (Galão)
1 pão de leite com fiambre

Lanche da Manhã:
1 bolacha maria sem açúcar

Almoço:
- figado de vaca
- 1/2 batata cozida
- 3 c. de esparregado de espinafres

Lanche da tarde:
- 1 batido de banana (banana, leite e iogurte natural)
- 1 bolacha maria sem açúcar

Jantar:
- 2 pernas de frango com alface

Ceia:
- 1 maçã reineta assada

- Creme modelador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [X] Bom [ ] Excelente [ ]

Guerra declarada à casa dos 80

Acabaram-se as lamentações!É mesmo assim, se quero emagrecer... toca a mexer e a fazer ainda mais por isso! Vou sair da casa dos 80 custe o que custar! Está oficialmente declarada a guerra contra a casa dos 80 lol.

Hoje de manhã acordei cedinho e tomei o pequeno almoço e depois toca a vestir o fato-de-treino, a calçar os ténis e aí fui eu correr! Intercalei corrida com caminhada em passo largo durante 45 minutos. a alimentação está OK, espero que a água e o chá tb estejam Ok no final do dia.

Vou passar também a aplicar direitinhos os cremes todos os dias... (vamos ver por quanto tempo lol)

Queria também agradecer a todas as mensagens de apoio e de incentivo que me deixaram, obrigada pelo carinho. Beijinhos para todas

Exercício: 45 minutos de corrida + musculação (braços)
Água: 1.5 litros
Chá verde: 2 chávenas

Pequeno-almoço:
1 copo de leite c/ 1 colher de chocolate em pó canderel
2 fatias de pão integral com queijo fresco e oregãos + 1 fatia de peito de peru

Lanche da Manhã:
1 iogurte de melancia + 1 barrinha de cereais

Almoço:
- 2 fatias de rolo de carne
- 2 colheres de massa espiral + 2 c. de esparregado de espinafres

Lanche da tarde:
- 1 iogurte líquido
- 2 tortilhas de arroz com queijo

Jantar:
- sopa
- 1 crepe chinês

Ceia:
- 1 maça reineta assada no forno

-Creme alisador - Esfoliante de banho

- Creme modelador - para celulite e estrias

Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [X] Excelente [ ]

Cada vez mais desanimada

Eu bem que tenho feito de tudo para me tentar animar, inclusivé increver-me em desafios, mas parece de que nada vale a pena. O desanimo é geral e não consigo sair desta rotina, o peso continua na mesma por muito exercício e controle que tenha com a alimentaçao, acho que já não consigo emagrecer mais do que isto, estou cansada de tudo.

Há quase 1 ano que estou desempregada, farta de ir a entrevistas... e mais entrevistas de gastar dinheiro em transportes e nada! É frustante ter andado durante 5 anos a tirar um curso e não arranjar emprego na área, mas ainda mais frustante é não arranjar QUALQUER EMPREGO! Já me inscrevi para operadora de registo de dados, para secretária, call-center, recepcionista, empregada de loja, tudo trabalho que regra-geral não exigem grandes qualificações e nada! NADA DE NADA! ESTOU FARTA, cansada, exausta de estar há um ano sem fazer nada, cheguei a um ponto em que o desanimo se apoderou de mim, para trabalhos de merda (desculpem a linguagem) exigem experiência... meus senhores... se ninguém me der uma oportunidade nunca vou ter experiência. Querem lá ver que para atender um telefone é preciso ir tirar outro curso superior?

Cheguei a um ponto em que parece que por mais que me esforce que nada corre bem, farta de tentar arranjar emprego e nada... farta de tentar sair deste peso e nada... cansada de lutar e de me esforçar e não ver resultados :(((((. Cansada de adiar os meus sonhos, farta de não conseguir dar um rumo à minha vida.... cansada da tipica resposta "depois ligamos"

Costumo fazer lembranças de casamento e baptizado e essas coisinhas, decidi então criar o blog, a ver se surgem encomendas, além de ser uma forma de ganhar dinheiro é uma forma de estar entretida, pq já nao aguento mais esta inércia, estou a entrar numa fase de desespero total por não fazer nada :S.

Por isso peço a vossa ajuda, divulguem este site ou se conhecerem alguém que esteja interessado passem o link, faço preços baratos.

http://lembrancas-festas.blogspot.com/

agradeço a vossa ajuda e o vosso apoio.

obrigada

MALDITOS 80!

Tenho andado com obras em casa, então tem sido complicar actualizar o blog. No que diz respeito ao desafio, tenho bebido todos os dias 2 chávenas de chá verde e quase sempre 2 litros de água, tenho feito exercício e a alimentação também tem sido boa, mas... esta semana pesei-me e continuo com o mesmo peso, parece que voltei a empencar nos 80! :(






Exercício: hoje foi dia de folga
Água (2 litros): até agora 1 litro
Chá verde (2 chávenas): até agora 1 chávena

Pequeno-almoço:
1 copo de leite magro + 1/2 bolinha de mistura com 1 fatia de queijo magro

Lanche da Manhã:
1 iogurte liquido

Almoço:
bacalhau cozido + 1 batata pequena + brocolos + 1/2 cenoura

Lanche da tarde 1:
1 cappucino com leite magro + 1 tosta com fatia de peito de peru

Lanche da tarde 2:
1 barrinha de cereais

Jantar:
sopa + omelete com salada

Ceia:


Classificação do dia:
Péssimo [ ] Mau [ ] Razoável [ ] Bom [ ] Excelente [ ]