Dia Internacional da Mulher

Hoje, dia 8 de Março, é Dia Internacional da Mulher e não podia deixar passar esta data em branco. Aqui fica uma flor para todas as mulheres, pela ternura, pela força, pela garra e todas as qualidades que só as mulheres têm ehehe.

Este é um dia de homenagem às mulheres pelo ser magnífico que são e pelo que têm conquistado ao longo dos anos. Infelizmente, o conceito por vezes está distorcido, e parece que o único objectivo é o comercial, como o dia dos namorados, dia do pai e da mãe...

Deixo um poema de Pablo Neruda que encontrei na net. Tenham um óptimo dia e divirtam-se :).

Beijos






Quinta-feira - Dia 8 de Março

CARDÁPIO

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite magro/desnatado
- 1 fatia de pão de centeio com uma fatia de peito de perú

Lanche da manhã
- 1 chá verde

Almoço
-Tiras de choco estufadas
- meia batata cozida
- salteado de espinafre
- 1 café com adoçante

Lanche
- 1 copo de leite com café
- 1 merenda

Jantar
- Sopa de abóbora e alho-francês
- 1 fatia de requeijão
- 1 tigela de morangos

Ceia
- 1 copo de leite
- 1 maçã reineta assada

EXERCÍCIO
- 30 minutos de caminhada

ÁGUA
- 1,5 lt







Quarta-feira - Dia 7 de Março

CARDÁPIO

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite magro/desnatado
- 1 fatia de pão de centeio com peito de perú

Lanche da manhã
- 1 chá verde

Almoço
- 1 Espetada de carne de perú
- Salada de alface e tomate
- 1 café com adoçante

Lanche
- 1 iogurte com 2 colheres de cereais integrais
- 1 maçã

Jantar
- 3 pedacinhos de frango assado
- salada
- 2 colheres de gelatina de morango

Ceia
- 1 copo de leite
- 1 maçã reineta assada

EXERCÍCIO
- 20 minutos de bicicleta elíptica
- 30 minutos de Body Jam (saquei uns videos da net)
- 15 minutos de ginástica localizada com a ajuda dos halteres

ÁGUA
1,5 litro