Adeus casa dos 90... Olá 80's

No domingo era dia de pesagem mas, infelizmente, não tive tempo para quase nada. Ontem foi um dia igual... Hoje, finalmente, pesei-me e o resultado foi 89,5. Cheguei à casa dos 80, não imaginam como estou feliz. Isto porque ultimamente o ponteiro da balança tem custado a mexer, apesar de fazer exercício quase todos os dias e seguir a dieta quase a 90%, pois há sempre dias em que se mete a "pata na poça".

Quando fui à nutricionista, na semana passada, falei sobre isto e ela disse que é normal isto acontecer porque o meu metabolismo já se habituou um pouco a esta ingestão calórica. Contudo, a nutricionista considera que esta descida de peso mais lenta se deve ao facto de fazer exercício físico quase todos os dias, pois o que acontece quando se faz ginastica é que a massa gorda "derrete", vai desaparecendo, é consumida, mas em contrapartida vai aparecendo o músculo que cresce e que pesa mais. Ou seja, posso perder um quilo de massa gorda mas em contrapartida ganho meio quilo de massa muscular, como é o óbvio isto reflecte-se na balança, mas não se reflecte no espelho. A nutricionista disse para eu ir tirando as medidas, porque é natural que esteja a perder centimetros e isso é o que interessa. Mas às vezes fico a pensar... Será que é isso que está a acontecer?

Terça-feira - Dia 6 de Março

CARDÁPIO

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite magro/desnatado
- 1 fatia de pão de centeio com queijo fresco

Lanche da manhã
- 1 chá verde

Almoço
- 1 posta de bacalhau cozida
- 1 batata cozida (pequena)

- Brócolos e meia cenoura cozidos
- 1 café com adoçante

Lanche 1
- 1 iogurte natural misturado com 3 morangos

Lanche 2

- 1 chá fitness e forma

- 4 bolachas sem açúcar

Jantar
- 1 fatia de quiche de atum

- salada (alface, tomate e pepino)

- 2 colheres de gelatina de ananás

Ceia
- 1 copo de leite

EXERCÍCIO
- 30 minutos de bicicleta elíptica

ÁGUA
- 1,5 lt

Segunda-feira - Dia 5 de Março

CARDÁPIO

Pequeno-almoço
- 1 iogurte corpos danone com duas colheres de sopa de cereais
- 1 fatia pequena de bolinha de mistura com requeikão

Lanche da manhã
- 1 chá verde

Almoço
- 1 rodelas de lulas
- 2 colheres de arroz integral
- 7 bolinhas de espinafres
- 1 café com adoçante

Lanche
- 1 galão com bica
- 1 merenda

Jantar
- sopa de espinafres
- 1 taça de morangos

Ceia
- 1 copo de leite
- 1 maçã reineta assada

EXERCÍCIO
- 20 minutos de body attack (saquei uns videos da net)
- 40 minutos de ginástica localizada com a ajuda dos halteres

ÁGUA
1,5 litro