Eu faço reeducação alimentar

Peço desculpa ter andado ausente, mas prometo que vou começar a actualizar o blog com mais frequência.
Os últimos quinze dias não têm corrido muito bem, imenso trabalho, então nem sempre consigo comer a horas, e chego o final do dia tão cansada que não tenho vontade nem energia para fazer exercício.

Espero que esta semana as coisas acalmem para poder seguir a minha reeducação alimentar a 100%.

Já tinha dito que um dia destes publicava aqui a dieta/reeducação alimentar que estava a seguir, e aqui fica. Mas atenção, não aconselho ninguém a segui-la por muito tempo, é sempre preferivel consultarem um nutricionista. Esta dieta é adequada a mim, mas poderá não ser para outras pessoas.

Dieta

Pequeno-almoço (08:30)
- 1 fatia de pão de centeio ou metade de uma bolinha de mistura ou pão integral
- 1 copo de leite magro ou iogurte ou chá

Lanche a meio da manhã (11:30)
- 1 peça de fruta ou um iogurte

Almoço (13:30)
- carne (80 gramas) ou peixe (150 gramas)
- legumes crus ou cozidos

Lanche (17:30)
- 1 peça de fruta
- 1 iogurte

Jantar (20:30)
- Sopa de legumes (sem batata)

Ceia (23:30)
- 1 copo de leite magro